Distorsiones cognitivas en depresiĆ³n
- INA
- 22 ago 2022
- 2 Min. de lectura
La depresiĆ³n se define como un trastorno del estado de Ć”nimo que cada vez estĆ” mĆ”s extendido. De hecho, se ha convertido, en los Ćŗltimos aƱos, en la enfermedad invalidante mĆ”s extendida a nivel mundial.
La depresiĆ³n, suele caracterizarse por la experimentaciĆ³n de un bajo estado de Ć”nimo la mayor parte del tiempo, junto a una pĆ©rdida de la capacidad de sentir placer o interĆ©s en actividades que anteriormente se disfrutaban. Este trastorno afecta significativamente todas las Ć”reas de la vida de una persona, tanto laboral, personal, familiar y social, en donde suele ser muy caracterĆstico un estado general de desesperanza y un aislamiento progresivo.
A su vez, hay otros sĆntomas de la depresiĆ³n a nivel somĆ”tico, como alteraciones de sueƱo, cambio de peso, dolores, asĆ como a nivel cognitivo.
ĀæCĆ³mo es que se desarrolla la depresiĆ³n a nivel cognitivo?
El Ć”rea cognitiva es una clave para el desarrollo y el mantenimiento de este trastorno. La interpretaciĆ³n errĆ³nea de los eventos y los errores sistemĆ”ticos al procesar la informaciĆ³n es lo que se conoce como distorsiĆ³n cognitiva y llevan a la persona a funcionar de manera desadaptativa. Aun siendo un trastorno de causalidad multifactorial, las distorsiones cognitivas tienen un peso muy grande en este trastorno.
ĀæCuĆ”les son las distorsiones cognitivas que existen?
Como ya lo explicamos, la forma en la que pensamos puede alimentar la depresiĆ³n, y en este sentido, las distorsiones cognitivas mĆ”s comunes que encontramos en la depresiĆ³n son las siguientes:
Pensamiento dicotĆ³mico: tendencia a clasificar los acontecimientos en dos categorĆas opuestas. Es decir, o blanco o negro, se pierde la capacidad de valorar la escala de grises.
AbstracciĆ³n selectiva: hace referencia a cĆ³mo la persona valora un evento en base a un detalle, ignorando a todos los demĆ”s.
Inferencia arbitraria: consiste en sacar conclusiones de un evento sin evidencias que lo apoyen, incluso ignorando aquellas que lo contradicen.
PersonalizaciĆ³n: esta distorsiĆ³n se basa en atribuirse sucesos externos sin ninguna prueba.
Razonamiento emocional: consiste en interpretar la emociĆ³n como un hecho objetivo y no como una interpretaciĆ³n de la persona hacia un evento.
Ā”Alerta! Las emociones siempre nos suelen dar informaciĆ³n que nos llevarĆ”n a la acciĆ³n, hay que escucharlas siempre, pero no hay que tomar por objetivo todo lo que dicen.
Existen muchas mĆ”s distorsiones cognitivas que hacen que podamos caer en una depresiĆ³n o que esta se mantenga en nuestras vidas. Es de suma importancia el cuidar lo que pensamos y cĆ³mo lo pensamos. La buena noticia es que estas maneras de pensar son aprendidas y, por tanto, se pueden desaprender. Las intervenciones en depresiĆ³n pasan por la adquisiciĆ³n de una nueva manera de evaluar y pensar.
Si notas que tu manera de pensar te estƔ haciendo daƱo y que estƔ interfiriendo en tu capacidad de disfrutar no dudes en pedir ayuda.
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